В работе (лекции) раскрываются основные механизмы оздоровительного действия физических упражнений. Показано, что систематические занятия физическими упражнениями приводят к перекрестной адаптации, увеличению физиологических резервов организма и повышению реактивности системы иммунитета, что обеспечивает повышение уровня физического здоровья человека. Показано также, что физические нагрузки, превышающие функциональные возможности занимающихся, могут приводить к отрицательным последствиям и только оптимум индивидуальных физических нагрузок является эффективным естественным физиологическим стимулятором организма. Лекция отвечает новым образовательным стандартам и предназначено для подготовки бакалавров по всем специальностям и направлению. Лекция одобрена Ученым советом Медицинского института Новгородского государственного университета имени Ярослава Мудрого.